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惠州代孕产子网:陈意涵怀孕之后还跑步,那么
来源:http://www.qhqqm.cn  日期:2019-05-18

  对于大家来说,怀孕之后肯定是不能够做运动的,尽量是坐着静静养胎,要是跑马拉松,那更是不可思议的一件事情。但是前段时间我们可以看到陈意涵怀着孕还去跑步,这让很多人都特别的费解,那么孕期到底可以运动吗?

  

  故老相传,孕妇应该减少运动,最好就是啥也不做,只是躺着、坐着,家人好好伺候着养胎,偶尔散散步已经是了不得的了。但是,居然有人怀孕5个月,还能半小时跑5公里,甚至还有人跑马拉松!他们是疯了吗?网友已经吵“疯”了,医生却这样说....

  前几天微博的一个热搜引起网友热议,陈意涵怀孕后,挺着5个月的肚子,坚持跑步,让人引起讨论的是陈意涵跑步的时间,5.5公里,半个小时,每公里6分44秒,有网友看了这个速度,表示比不怀孕的自己还要快哈哈哈。孕妇能否跑步引发网友争论,不少人认为5个月的孕妇还进行跑步这样的激烈运动是对宝宝和自己身体的不负责任。这样安全吗?心可真大。。。

  - 雨花了妆-不太好吧,孕妇还跑步……

  - 一个什么都没有的微博-跑得这么长这么快,看着都有点担心啊!

  - 逾期酱-不是有好多人怀孕了只能躺着吗,难道是体质关系?

  - 盼盼-有人举例当初伊能静刚怀孩子的时候,粗心的她因为不知道自己怀孕,初期还拼命跑步三公里,最后导致出血还以为是生理期要来了……

  面对疑问,有网友回答,孕妇跑步要看人,陈意涵常年跑步,有运动基础才敢,之前看陈意涵参加某综艺节目时在国外她一个人早起跑步,轻轻松松就是12公里,日常也是超爱晒跑步,一个不开心就开跑,还有网友说,能不能运动,跟胎位、体质……都有关系。

  作为一个产科的护士,真心的,现在好多产妇就是缺乏运动,还虚,腰都觉得不能弯,现在不运动,后面自己会受罪,不过大发这种强度大家应该承受不了,可以根据自己的身体状况惠州代孕产子网:陈意涵怀孕之后还跑步,那么选择舒缓一点的。

  - Wayne是筱筝筠得-真羡慕,我怀孕的时候上多了楼梯就大出血住院了……

  - 锡_博冬-怀孕同样五个月的我表示!孕吐刚刚结束,勉强能站直了走路体质真的不一样~

  - 吕小烦同学-适量的运动强度是可以的,但是太过于激烈就不建议了。不过有没有运动是有差别的,运动可以提高准妈妈本身的免疫力,不容易生病。她应该有人指导的。

  - alang102-还是因人而异,我有个小娘娘就是提了桶水孩子就没了,还有个朋友从楼梯上滚下去孩子照样好好的,所以要根据自身条件选择适合自己的锻炼方式。

  - 北海有灵名为鲲-有一位孕妈曾经怀着孩子跑马拉松,去年11月,杭州萧山的体育老师沈慧娟,挺着5个多月的肚子,先是在运动会上跑了800米,然后又在了杭州马拉松上陪着家人跑了很远。

  2014年2月23日北京的女跑友徐蕴芸在怀孕33周后,坚持完成3.5公里的赛程,当日北京正值冬末春初,气温很低,但是徐蕴芸仅仅穿了运动背心和运动长裤,在雾霾中完成比赛。

  国内外也有许多明星妈妈,在怀孕时坚持运动,如在生产前一个月还在健身的姚晨。在谢楠怀孕5个月时,她还在健身房挥汗如雨,怀孕36周健身举杠铃,生产前还有隐约的“马甲线”,被众多网友膜拜为“怀孕腹肌”

  专业医生建议

  湖北省妇幼保健院产科主任孙国强介绍,适当的运动对孕妇而言是安全并有益的,运动与怀孕并不矛盾,运动有助于维持孕期内的体重,并且可以预防妊娠糖尿病和妊娠高血压综合征,还可能会缩短生育时的产程,加快妊娠期恢复。

  有健身习惯的孕妇,怀孕后可以继续保持运动;健身小白,则建议妊娠3个月内做一些轻度活动,如散步、轻微的家务劳动,3个月后依据个人情况适当运动,运动时间可以从5~10分钟惠州代孕产子网:陈意涵怀孕之后还跑步,那么开始,逐步延长到30分钟,最好保持一天6000步的运动量。

  当然,不是所有孕妇都不适合运动。但并不是所有孕妇都适合运动,通常妊娠期高血压、流产史、阴道不规则出血、宫颈内口松弛的孕妇是不建议运动的。

  孕期运动,不会增加早产风险

  2016年发表在《美国妇产科杂志》上的一项研究观察孕期运动是否与婴儿早产有关,结果发现,孕期运动是安全的,并不会增加早产风险。

  正常体重妇女在怀孕期间的运动与早产风险:随机对照试验的系统回顾与梳理分析

  过去,许多女性在怀孕期间被禁止进行剧烈运动,担心运动会增加早产风险。

  而论文作者之一Vincenzo Berghella教授认为:这种观念可能是由于运动能够促进去甲肾上腺素的释放,而去甲肾上腺素是一种能刺激子宫收缩的化学物质,进而导致早产。然而,大量的研究证实,孕期运动并不会对婴儿造成损伤,并且对母亲和婴儿都有好处。

  研究团队选取了9项随机对照研究中的数据资料,孕妇被分为两组,共有2059名孕妇纳入了分析。纳入对象均为单胎、体重正常,无特殊疾病的孕妇。大约半数(1022名)孕妇每次可运动35~90分钟,每周3~4次,并且持续了10周或直至分娩。剩余(1037名)孕妇在怀孕期间没有进行任何运动。

  分析结果显示:两组孕妇在早产率方面并无显著差异,但是孕期运动的女性更容易顺产(73.6%的孕期运动者顺产),这一比例在不运动的孕妇中为67.5%。同样,孕期运动的女性剖宫产的比例较低(17.9%),而这一比例在不运动的孕妇中为22%。此外,孕期运动的女性其妊娠糖尿病和高血压的发病率也较低。

  这项研究成果支持了美国妇产科医师大会(ACOG)目前的指导原则。但是,也有部分孕妇由于情绪因素或是心理上的担忧而不愿运动。因此,孕期运动应量力而行。

  哪些运动适合孕妇?

  英国皇家妇产科医师学院(RCOG)建议孕妇每天进行30分钟的有氧运动,如慢跑、游泳、跳舞或练习瑜伽。同时也表明,一旦感到不适,应当立即停止运动。那么如何判断运动强度是否合适?一条可以借鉴的法则就是,孕妇在锻炼期间如果能正常对话,表明强度合适;如果说话时气喘吁吁,则表明运动过于剧烈。

  孕期前3月,做家务

  很多孕妇以为这个时候怀孕刚刚开始、肚子也不大,因此还可以随意运动,但事实上此时胎儿刚着床,还未稳稳地埋进子宫,过度的体力劳动很容易导致流产。在这时候最好不要有激烈的运动。

  适合运动:散步,或适当做一些家务劳动。

  中期3个月,按自己情况活动

  怀孕中期3个月时,准妈们就能按照自己的身体情况进行运动啦。贺晶说,这时候胎儿着床已稳定,胎盘已经形成,所以不太容易流产。这个时期,宝宝还不是很大,准妈妈也不是很笨拙,所以在孕中期增加运动,是最适合的时期。

  适合运动:游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽。

  姚晨在孕期仍坚持健身,但人家有专业教练指导哦!最后3个月,减少运动量这时胎儿已经长得很大了,过度运动有可能造成过敏性宫缩,导致早产等问题。

  适合运动:散步、孕妇操等。孕妇运动,因人而异,不要盲目模仿哦!

  看来怀孕之后也是可以适当的去做一些运动的,这得看个人的承受能力。所以大家可以根据自己的身体状况去选择适合自己的运动项目,千万不要盲目的模仿别人,以自己的身体可承受能力为准。

  家里有宝宝的家长们对于孩子的成长教育有时候挺头疼的,尤其是在穿纸尿裤和穿内裤这个阶段,不知道应该什么时候给孩子脱纸尿裤,什么时候让孩子穿内裤,今天我们就来谈谈这些事情。

  

  宝宝有必要穿小内裤吗?很多妈妈觉得宝宝还小,不穿内裤也没关系,等大一点再给他穿小内裤,那什么时候给宝宝穿上小内裤比较合适呢?宝宝光屁股好吗?在宝宝会走路之前,用尿不湿包住屁股也没什么,但是在宝宝会走路了,知道自己何时会尿,这个时候还光着屁股吗?

  一、宝宝光屁股的危害

  1、不利于培养性别意识

  1岁半的宝宝尚未建立起性别角色意识,不穿衣服还不会出现害羞等心理反应,但1岁半后宝宝进入了性别意识关键期,如果还一直光屁股,可能影响宝宝性别意识的建立和发展。

  2、不利于社会适应性的建立

  0~3岁宝宝的心理活动和行为表现受到父母影响的同时,也会受到社会的道德规范和行为准则影响,光屁股会影响宝宝社会适应性的建立和发展。

  3、损害宝宝正常发育

  3岁以下的宝宝,体温中枢发育不健全,各方面如器官、血液、内分泌等状态还处于不能完全适应外界环境,特别是腹部对于温度的敏感度很高,稍不注意受凉了,就会引起腹痛或感冒,甚至伤害到宝宝的正常发育。

  4、损害私密处的

  光屁股会使宝宝的屁股、生殖器官长时间暴露在外,但是宝宝较小非坐即爬,身体暴露部位易受污物侵染,可能患上尿道炎、膀胱炎、泌尿系统感染,甚至引发蛲虫病等疾病,还容易被锐器扎伤、被磕碰受伤或被火、开水烫伤。

  5、助长宝宝玩弄生殖器

  宝宝从几个月就开始探索自己的身体,小手不停地摸来摸去,其中包括生殖器。“光屁股”会强化宝宝的这种行为,容易过份沉缅于这种兴趣中。

  6、不利于宝宝接受如厕训练

  学会如厕是宝宝生长发育的一个重要里程碑。一直光着屁股的宝宝可能没有如厕的意识,容易发生随地大小便的现象。

  二、宝宝脱离纸尿裤

  18~24个月:脱离纸尿裤,穿上小内裤

  宝宝3岁就要进入托幼机构,因此至少要在3岁前就要习惯穿内裤了。妈妈要注意观察,如果宝宝有以下表现,就可以慢慢让宝宝脱离纸尿裤:

  1、纸尿裤常常保持干燥2~3小时(他的“憋尿”能力在提高)

  2、能稳当地坐在小马桶上

  3、可以清晰表达自己的感觉,如“尿了”、“要尿”

  4、玩耍时突然停下来大小便

  5、宝宝能听懂简单的指令

  三、宝宝内裤该如何选购?

  1、尽量选择纯棉的。

  其实不只是宝宝的小内裤,就算是大人的内裤,最好都是选择纯棉的。因为纯棉柔软、透气性好、吸汗,穿起来更加舒服,在夏天,也不用害怕闷不透气了。

  2、大小要适中。

  有些人买衣服的时候有买大一码的习惯,觉得这样耐穿。可是,这宝宝的小内裤还是要大小合适才好,太小了宝宝穿起来不舒服,太大了走起路来不方便,如此一来宝宝就不喜欢穿小内裤了。

  3、颜色要选浅色的。

  小内裤颜色的选择对于女宝宝来说尤为重要,因为给女宝宝穿浅色小内裤,妈咪就能轻松地观察宝宝是否出现性早熟问题或患上妇科疾病。如果女宝宝的小内裤上出现了发黄的结痂或是干的小块,说明宝宝有感染或有过早发育的可能,穿小内裤可以帮助妈妈比较容易通过观察内裤上的分泌物及时发现宝宝的健康。

  温馨提示,宝宝身体抵抗细菌病毒的能力还比较弱,穿上小内内,能够避免感染的机会,将一些环境中的杂质挡在外面,保护宝宝的私密处。

  各位妈妈们可以根据孩子的情况适当的锻炼孩子的如厕能力,让孩子能够在上学之前穿上小内裤,这样才能保护孩子的私密处更健康。大家知道了吗?

  众所周知肥胖现在已经成为一种疾病,很多女生也常常口口声声的喊着要减肥,毕竟肥胖也妨碍美啊。但是殊不知肥胖还有一个很重要的害处,那就是癌症患病率很高。

  

  昨天小编刚刚批判了久坐和胖的危害,今天就又被一个最新发现震惊了——肥胖,真的可以致癌!之前一提到胖,大多数人可能都会想到糖尿病、心脏病这些和胖捆绑在一起的疾病。但是现在告诉你:胖,也能致癌!而且致癌的给力程度,未必会输给酒精!最近,国际癌症研究机构(IARC)发布了他们针对癌症和体重研究的最新结果,发现在欧美和中亚地区的女性当中,肥胖造成的癌症占了癌症总数的9%!9%是什么概念呢?同志们,酒精造成的癌症也才占总量的3.5%-5.5%啊!

  13种癌症,遍布全身

  对癌症与超重和肥胖的研究项目还在推进中,但目前已经获得充分证据证明与胖有关的癌症就有13种了(原本只有5种),这13种分别是——食管腺癌、贲门胃癌、结肠和直肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、肾细胞癌、脑膜瘤、甲状腺癌、多发性骨髓瘤。真的是从头到屁股都有风险啊!

  另外,还有11种癌症在待查阶段,就像上面说的那样,项目还在推进中,要知道2012年的时候,IARC统计肥胖致癌在总发病当中占比才3.6%,今年就已经飚到9%左右了。这11种待查癌症分别是——

  男性乳腺癌、恶性前列腺癌、弥漫性大淋巴细胞瘤:这三者目前标示为证据有限,IARC对证据有限的解释为癌症与风险因素之间存在一个通过降低该风险因素而减少癌症发生的关系,同时这种关系结论被IARC认为是可信的,但是研究中的一些偏差之类的并不能完全排除;

  食管鳞状细胞癌、胃癌(非贲门癌)、肝癌胆道癌、肺癌、皮肤黑色素瘤、睾丸癌、膀胱癌、脑或脊髓胶质瘤:这8种癌症目前的证据表示是证据不足,IARC的注解为目前已有的研究证据质量还不够。

  也就是说,这11个癌症完全还有可能进入肥胖致癌“角逐”的,实际上其中三个——男性乳腺癌、恶性前列腺癌和弥漫性大淋巴细胞瘤已经一只脚跨进了角逐行列了。

  虽然说酒精致癌大约有17种,目前还处于领先地位,但是酒精作为致癌老手,该研究的也研究得差不多了,发展空间已经不大了。肥胖作为致癌界的新星,对它致癌的重要研究投入也不过是近十来年的事,要追上老前辈未必就很难。

  虽然不胖,超重也不行......

  可能有人说,我也不胖啊,我就有点儿超重而已,应该没那么危险吧。你别说,这回IARC还真的考虑到了这种情况,所以他们把超重因素也纳入到了考察范围。结果是:只要有超重,就是有致癌风险!而且致癌风险和体重超标程度是成正比的。想一想中惠州代孕产子网:陈意涵怀孕之后还跑步,那么国三分之一成年人超重,这危害面有点广啊。

  更惨的是,在一个胖子成功减肥之后,对于一部分癌症来说(比如2015年被JAMA癌症分刊逮到的——乳腺癌),原本由肥胖引起的致癌风险也不会在个体变瘦之后下降……

  当然,并不是所有的癌症风险都是乳腺癌这么坏——减肥了还赖在人家身上不走,《柳叶刀》肿瘤分刊2014年刊出的文章中称,大约四分之三的由于超重和肥胖引起的癌症都是可以通过减重来避免的。

  患癌风险到底有多高?

  当前,受肥胖影响最大的是子宫癌,BMI超标,最高可以产生7.1(6.3-8.1)倍的患癌风险!这风险值可是相当高了,要知道大量饮酒引起的最高发的癌症口腔癌、鼻咽癌也不过是高于正常值5倍左右的风险……

  另一个受肥胖影响巨大的是食管腺癌,其最高可以产生4.8倍的患癌风险。其余的癌症在这两者面前产生的高于正常体重的患癌风险都有点小巫见大巫的感觉,基本集中在1.5-2倍风险左右。

  还敢不减肥吗?

  以前界哥写过一篇文章,是说在得了癌症之后运动,动物模型当中竟然显示出运动直接就让癌症的发展受到了强烈的抑制。但是比起真的发生不幸之后再去运动抗癌,在没有得癌之前就运动起来,减掉超重的体重,明显更划算啊!所以,抗胖就是抗癌,减起来!

  癌症是一种恶性疾病,万一得了真的是危害特别大,而且很难治愈,因此,大家一定要把它当回事,当自己的体重超重的时候可以做一些运动,并且控制饮食,防患于未然。


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